|
19.
Gebelik Haftası
Anne:
Anne adayı kendini
gittikçe daha yorgun ve muhtemelen halsiz hissetmektedir. Hafif
egzersizlere başlama zamanı gelmiştir.Düzenli yürüyüş yapmak , şartlar izin
veriyorsa yüzmek önerilir.Aletli jimnastikten kaçınmak gerekir.İdeali bu
egzersizlerin bir merkezde yapılmasıysa da evde uygulanabilen programlar da
mevcuttur.Düzenli egzersiz kiloyu kontrol altında tutmaya yardımcı olur ve
zindelik sağlar.Bebeğe giden kan akımının artımını da sağlayarak bebeğin
sağlıklı gelişimine yardımcı olur.
Büyüyen rahmin mideye
baskı yapması sonucu reflü görülebilmektedir. Reflünün bir diğer nedeni
artmış progesteronun yemek borusu ile mide arasındaki kası gevşek
tutmasıdır.Annede yiyeceklerin sindirim sistemindeki hareketinin
yavaşlaması bebeğe daha etkin miktarda besin ulaşmasını sağlar, genellikle
yemekten 2 saat sonra besinler bebeğe ulaşmıştır.Reflüyü azaltmak için az
miktarda ve sık aralarla yemek yemek, yatmadan hemen önce fazla yemek
yememek, uyurken gövdenin üst kısmını hafifçe yükseltmek önerilir.
Bebek:
 |
ü
Bebeğin baş popo mesafesi 15 cm ve ağırlığı 240 gr’ dır.
ü
Sinir
uçları tamamen gelişti.
ü
İnanabiliyor musunuz? Artık dışarıdan gelen sesleri hissedebilmektedir.
ü
Uyuma
düzeni yavaş yavaş başlamaktadır. |
ü
Damak
yapısı ve süt dişleri taslakları oluşmaktadır.
ü
Böbrekleri idrar üretmektedir.
ü
Kız
çocuğu ise vagina ,uterus ve tüpler; erkek çocuğu ise dış genital organlar
hızla tamamlanmaktadır.
ü
Başındaki saçlar bu hafta ile hızla artmaktadır.
Haftanın bilgisi:
 Gebelikte
bilgisayar kullanımı güvenlidir.Geçmişte bilgisayar monitörlerinin
yaydığı düşük düzeyli elektromanyetik alanın düşüklere yol açtığı ve
tehlikeli problemlere yol açabileceği düşünülürdü.Yapılan çalışmalar
elektromanyetik alanla ilişkili risk olmadığını
göstermişlerdir.Bilgisayarın uzun süreli kullanımı sürekli oturma
pozisyonunun yol açtığı hareketsizliğe bağlı sıkıntı yaratabilir.Sırt
ağrısı,siyatik ağrısı oluşabilir.Bu nedenle sık aralarla mola verilip
yürüme,germe eksersizleri yapılması önerilir.
Gebelikte
sıcak su ile banyo yapmak güvenlidir.Yorgunluğun
giderilmesi,ağrıların azalmasına yardım eder.Hemoroid (basur) ‘e bağlı
şikayetlerin ,siyatik ağrılarının azalmasına yardımcı olur.Kasları
gevşetir,sırt ve bel ağrılarına iyi gelir.Banyo alırken evde yalnız
olunmaması gerekir.Banyo suyu aşırı sıcak olmamalıdır.Banyo yaparken
zeminin ıslak olmasından dolayı düşme riski olduğundan küvetin
zemininde kayganlığı önleyen lastiklerin olması tavsiye edilir.
|
İki kişilik beslenme :
Kilo problemi olan
veya fazla kilo almak istemeyen gebeler hamilelikleri esnasında diyet
yapmak isteyebilirler.Düşük karbonhidratlı diyet yeterli miktarda
karbonhidrat alımına izin veriyorsa hem anne hem de bebek için
sağlıklıdır.Annenin günlük ihtiyacını karşılar ve aynı anda bebeğin
gelişimi de devam eder.Ancak çok düşük karbonhidrat oranları içeren diyet
yapmanız güvenli değildir. Çünkü karbonhidratlar hem enerji elde edilmesini
sağlar hem de yağ fragmanları içerir. Eğer belli oranda karbonhidrat
alınmaz ise yağ alımı da normal yoldan olmaz ve keton olarak adlandırılan
yağ yıkım ürünleri oluşur. Bu yağ yıkım ürünleri bebeğin beyin ve sinir
gelişimine olumsuz etki yapar ve eksik olan enerji ile de sağlıklı büyüyüp
gelişmesi sağlanamaz.
Başlangıç
1-4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
Bitiş
| 
